Die Matte ist ein Lernraum

Im Clubmodell von Sylvester Ritter beginnt Training nicht mit Härte, sondern mit Übersicht. Jede Einheit hat ein klares Ziel, einen sicheren Rahmen und ein ruhiges Ende. Technik zählt vor Tempo, Kontrolle vor Kraft.

Der Planer stellt eine begrenzte Trainingswoche zusammen. Die Ergebnistafel darunter simuliert eine fiktive Begegnung, damit Teams Wertungen gemeinsam nachvollziehen können. Beide Werkzeuge reagieren nur auf deine Eingaben.

Stabil beginnen

Mobilität und Fallschule bereiten jede Belastung nachvollziehbar vor.

Sauber steigern

Neue Bewegungen werden langsam, paarweise und mit Stoppsignal geübt.

Ruhig schließen

Kurze Reflexion und lockere Bewegung beenden die gemeinsame Einheit.

Ankommen und prüfen Bewegungsradius, Tagesform und Stoppsignal werden vor der Belastung geklärt.

Technik in kleinen Schritten Ein Ablauf wird gezeigt, langsam erprobt und erst danach verbunden.

Belastung dosieren Kurze Arbeitsphasen wechseln mit festen Pausen und verständlichem Feedback.

Einheit gemeinsam beenden Das Team sammelt eine Erkenntnis und ordnet anschließend den Mattenraum.

Trainingsplan bauen

Wähle Trainingstage, Schwerpunkt und Dauer. Der Builder verteilt passende Bausteine deterministisch auf höchstens vier Einheiten.

Verfügbare Tage

Montag Mittwoch Freitag Samstag

Schwerpunkt

Technik Kraft Ausdauer

Dauer je Einheit

Deine Hallenwoche

Zwei Technik-Einheiten

120 Minuten Gesamtzeit mit Fokus auf Bewegungsqualität und kontrollierte Wiederholung.

Montag Mobilität · Standwechsel · Partnerdrill · ruhiger Abschluss
Mittwoch Fallschule · Griffwege · Positionsrunde · Beweglichkeit

Match-Card-Simulator

Zwei fiktive Clubteams sammeln technische Wertungen über drei Runden. Punkte können nur innerhalb des Bereichs von null bis zwölf verändert werden.

Rote Ecke

Team Fels 0

Runde 1

Blaue Ecke

Team Strom 0

Zwischenstand Die Begegnung ist ausgeglichen.

Fiktiver Hallenplan

Tag	Zeitfenster	Gruppe	Schwerpunkt
Montag	18:00–19:00	Grundlagen	Stand, Balance und sichere Fallwege
Mittwoch	18:30–19:45	Offene Matte	Technikketten mit festen Pausen
Freitag	17:30–18:30	Athletik	Rumpfkraft und kontrollierte Zugbewegung
Samstag	10:00–11:15	Clubrunde	Partnerdrills und gemeinsame Auswertung

Alle Zeiten und Gruppenbezeichnungen dienen nur der fiktiven Clubdarstellung. Sie sind keine Einladung zu einem realen Ort und keine Veranstaltungsankündigung.

Vier Regeln am Mattenrand

01 · Stoppen gilt

Ein deutliches Signal beendet jede Übung sofort und ohne Diskussion.

02 · Technik vor Tempo

Eine kontrollierte Wiederholung zählt mehr als eine hastige Serie.

03 · Partner schützen

Widerstand wird so dosiert, dass beide Seiten weiter lernen können.

04 · Gemeinsam ordnen

Material, Mattenfläche und Übungsraum werden zusammen hinterlassen.